Z meditacijo večina ljudi začne, ker želijo sprostitev, spremembe ali odklop po miselnih naporih v službi. Lahko pa se išče tudi nova perspektiva glede določene zadeve, ki jo z razmišljanjem ne moremo doseči. Lahko pa je razlog samo v radovednosti, kako meditacija deluje, saj se z njo ukvarja vedno več ljudi.
Kako meditacija deluje na vaše počutje?
Meditacija umiri dihanje, vaše misli, stres, napetost in izboljša vašo zbranost ter prisotnost v tem trenutku. Ni več razpršenosti ampak je fokus na sedanjem trenutku, na pretoku v telesu.
Med meditacijo se uravnovesita leva in desna polovica možganov. To prinese tam, kjer je bil prej nemir, občutek miru, jasnosti, slišite in začutite sebe, brez vsega ”balasta”, ki ga sicer na vaše občutke prilepijo negativni vplivi iz okolice.
Meditacija kot praksa v šolah
V tujini se vedno bolj uveljavlja praksa meditacije v šolah.
Otroci so v tej dobi, ko jim je na voljo ogromno informacij (zunanjih motilcev kot so telefoni, televizija, računalnik), vedno manj v stiku s seboj. Zato težje navežejo pristne človeške stike, elektronske naprave negativno vplivajo na njihovo kreativnost, ki pa se z meditiranjem lahko ponovno aktivira.
Za otroke, sploh mlajše, je boljša vodena meditacija, dovolj pa je že nekaj minut na dan. Zelo dobri učinki meditacije so se pokazali tudi pri otrocih z motnjami pozornosti.
Kako izgleda in deluje vodena meditacija, si lahko preberete na povezavi.
Kako meditacija deluje na otroka?
Meditacija otroku pomaga pri:
- učenju,
- razvijanju kreativnosti in domišljije,
- reševanju logičnih problemov,
- bolj so v stiku s tem kar si želijo in kaj jim je pomembno.
Kratka meditacijska vaja, ki jo lahko naredite vedno in vsepovsod
Krajšo meditacijo, ki vam bo pomaga da se zberete in umirite, lahko naredite vedno in povsod.
Še posebej pred izpitom, razgovorom za službo, vsemi situacijami, ko čutite strah. Tudi kadar opazite, da ima okolica prevelik vpliv na vaše počutje ali da se stvari odvijajo drugače od tega, kar ste želeli.
Umaknite se stran od ljudi, nekajkrat globlje vdihnete in izdihnete, poiščite točko miru v sebi in čutite, kako ta mir steče po vas. Dihajte čim bolj enakomerno in počasi.