Do sedaj nas je učila okolica, družba, družina, sistem, država, šolstvo, delovno okolje, kaj je samopodoba in kako jo izboljšati. Prišel je čas, da spoznate sami, kaj je in kako izboljšati samopodobo.
Besede ne učijo. Učijo izkušnje.
Tokrat o tem, kaj je samopodoba in kako izboljšati samopodobo malenkost drugače. V objavi vam želim prikazati nov pogled na vašo samopodobo in konkretne vaje, ki vam lahko izboljšajo samopodobo samo, če jih boste uporabljali.
Uporabljali jih boste, če se boste tako vi odločili.
Obljubite? No, vsaj obljubite, da si boste vzeli minutko in prebrali, kako si izboljšati samopodobo ter začeli vsaj z eno vajo.
Kaj je samopodoba?
Že, že, da že ptički na veji pojejo, kaj je samopodoba, pa vendar ali se se resnično zavedati kako pomembna je in zakaj je tako pomembna prav za VAS?
Velikokrat je v vašem življenju bolj prisotna slaba samopodoba kot pa dobra.
PRIMER IZ ŽIVLJENJA: Ko se rodi otrok so temu dojenčku in kasneje otroku oz. malčku (spodnja slika – vir www.motivacija-za-me) v vrtcu namenjene same lepe besede, z visoko vibracijo. Govorimo mu : kako si lep, kako si priden, srček moj, to si super naredil, bravo, kar tako naprej, odlično itd. 👨👩👦
Na sliki pri opisu malček ČRNE PUŠČICE predstavljajo lepe besede oz. besed z visoko vibracijo.
Pri opisu otrok, pa RDEČE PUŠČICE predstavljajo negativne besede oz. besede z nizko vibracijo.
S klikom na sliko, dobite še več jasnosti in modrosti o tem, kaj je samopodoba in kako izboljšati samopodobo.
Vsako njegovo / njeno dejanje se nam zdi prav neverjetno. Vsak starš misli za svojega otroka, da je poseben. In tudi je.
Ko otrok začne obiskovati šolo (lahko tudi vrtec), pa večina staršev spremeni način komunikacije. Takrat se nam začne muditi v službo, zamujamo v vrtec ali šolo, v rokah nosimo ”100kg” opreme za otroka in sebe, v umu imamo dirko misli, ki pa so predvsem negativne.
Takrat se pojavijo sledeče povedi: A lahko prosim pohitiš, ker zamujamo? Kako si se to oblekel? Ali si še nisi zaveza čevljev? Zakaj se tako obiraš? Pohitite že no, da ne bova ponovno zamudila! A lahko prosim pohitiš? A res ne znaš?😤
Kasneje vsakega otroka v življenju spremlja veliko rdečih puščic in od tod se pojavi slaba samopodoba.
SKRIVNOST – ta mali otrok ste VI!!!
Ko naenkrat sprejmete to dejstvo, da sta vprašanji, kaj je samopodoba in kako se izboljšati samopodobo, na mestu. Se vam ne zdi?
Kako veste, če je vaša samopodoba pozitivna?
Dokazano je, da je pozitivna samopodoba res povezana s številnimi pozitivnimi rezultati.
Veste kateri so 3 🔑🔑🔑 za pozitivno samopodobo? To so: 🔑spoznavanje sebe, 🔑🔑 sprejetje sebe tekega kot ste, 🔑🔑🔑zavedanje, da ste dobri v nečem.
Ljudje s pozitivno samopodobo:
✅ imate boljše ocene
✅ ste manj depresivni
✅ občutite manj stresa
✅ prepričani ste v svojo sposobnost sprejemanja odločitev
✅ sposobni ste vzpostaviti varne in dobre odnose (manj verjetno je, da boste ostali v nezdravih)
✅ v svojih pričakovanjih ste bolj realistični
✅ manj verjetno, da boste preveč kritični do sebe in drugih
✅ ste bolj odporni in bolj sposobni prenašati stres in ovire
✅ znate prevzeti odgovornost
✅ imate zdrav notranji monolog
✅ se ne šalite na svoj račun (se ne ponižujete pred drugimi)
Kako izboljšati samopodobo? | VAJE
Ko ste npr. v službi in vas sodelavci ali nadrejeni pohvalijo, si to zapišite. Pohvale si zapisujte dalj časa.
Ko se boste naslednji počutili manjvrednega, ko ne boste imeli motivacije, ko boste dobili občutek, da ne spadate tje, si preberite pohvale.
To je način za katerega sem prepričana, da ga še niste slišali in način, ki vam v resnici da odgovor, kako izboljšati samopodobo.
Za vsak del vaje si izpišite vsaj 3⃣ stvari.
PRIMER DOVOLIM SI: živeti, imeti, si čutiti, sprejejti (npr. pomoč od druge osebe, pohvalo, mnenje)
PRIMER VREDNA SEM: vsega kar si želim, lepega partnerskega odnosa, dobro plačane službe, uspeha, zdravja itd.
PRIMER SPREJMEM: svoje očbutke, odgovornost za svoje odločitve, izzive, izide, ki mi niso najbolj všeč, lahkotnost dneva, sebe, druge itd.
Vaje dovolim si, vredna sem in sprejem delajte vsaj 21 dni.
Naučeni smo, da vedno najprej poskrbimo za druge in šele nato za sebe. V množici dnevnih vlog (mama, oče, hčera, sin, sodelavec, delovodja, šef, kuharica, snažilka), ki jih opravljamo, le redkokdaj pomislimo nase.
Ko pa se le odločimo zase, pa imamo občutek, da smo sebični. Ponovno nekaj, kar je priučenega.
V dnevu poskušajte čimbolj pogosto postavljate sebe na prvo mesto. V teh trenutkih naj vam ne govori vaš EGO, temveč vaša DUŠA. Če se v določeni situaciji ne počutite dobro, se odločite zase in naredite tako, kot čutite.
Če nas je kaj življenje naučilo je to, da kreiramo navade. Da prekinemo eno navado in si prisvojimo drugo, je včasih potrebno od 30-140 dni. Za začetek si določite eno navado oz. eno aktivnost, ki bo del dneven navade in eno aktivnost, ki bo del nočne navade.
Naša navade se oblikujejo na osnovi naših čutil :sluh, vonj, tip, okus in videnje. ”Kako to?” boste vprašali. Teh pet naših čutil je nenehno izpostavljenih tako, da slišimo določene stvari, gledamo določene stvari, jih okušamo, vonjamo in tipamo.
Kako postaviti dnevno rutino, pa si poglejte na tej povezavi https://youtu.be/euNkCj3wry0 ali pa s s klikom na to 👈 sliko. Meni je video zelo pomagal.
Se kdaj nagradite? Se potrepljate po ramenu? SI kdaj privoščite kakšno stvar, ki je samo za vas? Jaz si v preteklosti nisem. Sedaj sem se naučila in to ravno s temi vajami katere vam predlagam. Ko sem jih delala, se mi je počasi, a sigurno odpiralo novo okno v svet, dobivala sem novo jasnost o tem, kaj je samopodoba in kak izboljšati samopodobo. Pa ne samo to, vse bolj sem se začela zavedati, kdo jaz dejansko sem. In s tem spoznanjem sem ugotovila, da so zaslužim in da sem vredna nagrade.
Kaj je za koga nagrada, je odvisno od posameznika. Za mene je nagrada včasih mirno popoldne, krajši delovnik med tednom, nakup enega kosa oblačila (ne dragega) itd. Nagradi se, ker si zaslužite.
Če še vedno niste prepričani, naj vas vprašam: ”Če bi bila jaz vi, bi me nagradili?”
Vaja pred ogledalom je tudi ena tistih vaj, katero se priporoča, da jo delate vsak dan, vsaj 21 dni. Daboste lažje razumeli, vam predlagam, da si pogledate video posnetek, kjer je avtorica lepo razložila.
V koliko se težko gledate v oči, vam predlagam ,da si najprej izpišete stvari na katere STE PONOSNI, kaj si OBLJUBITE & kaj si OPROSTITE.
Napisane stvari si potem preberite pred ogledalom (glejte si v oči). Tako boste lažje začeli. Mogoče vam bo na začetku malce čudno, a verjemite, s časom postane to povsem normalno.
Srčno upam, da ste sedaj bližje vedenju, kaj je samopodoba (pri vas) in kaj to pomeni za vas. Z vami sem delila nekaj konkretnih in učinkovitih vaj, ki vam bodo pomagale odgovoriti, kako izboljšati samopodobo.
Vse karte so v vaših roka. Predstavljajte si, da je to joker. Vaša odločitev je ali ga boste vnovčili ali ne.